Recomendaciones para diarrea y dolor abdominal

Te recomendamos:

• Tomar alimentos a temperatura ambiente o templados.
• Tomar raciones pequeñas, pero varias veces al día (6 a 10 tomas al día).
• Consumir yogur natural o descremado (sin sabores ni frutas), arroz o pasta cocida, papas y zanahorias cocidas o en puré, huevos cocidos, pescado cocido, pechuga de pollo cocida sin piel, jamón cocido sin grasa, pan tostado, papillas de harina de arroz o de maicena (hechas con agua o leche sin lactosa), plátano maduro y aplastado o manzana sin piel y en puré.
• Tomar leche sin lactosa.
• Condimentar los alimentos con sal en cantidades normales, y usar azúcar en pequeñas cantidades.
• Tomar líquidos abundantes (de dos a tres litros al día) pero en tomas pequeñas y frecuentes: agua simple, caldo de cocer arroz, zanahorias o verduras condimentado con sal, té de manzanilla o tila, o agua de limón con azúcar.

Evita:

• Alimentos muy fríos o muy calientes.
• Leche o quesos, especialmente los grasos.
• Alimentos grasosos, fritos, capeados o empanizados.
• Alimentos con mucha fibra, como cereales integrales, verduras crudas, frijoles o lentejas.
• La piel de los alimentos (frutas, pollo, pescados, etc.).
• Café, té, chocolate.
• Bebidas con gas y bebidas alcohólicas.

Si la diarrea es mayor a 5 deposiciones pastosas o líquidas por día y no ceden en 24 o 48 horas con las medidas recomendadas, toma el medicamento indicado por tu médico. Si continúa, ven a consulta.

Si has presentado diarrea líquida y abundante, toma solamente líquidos durante uno o dos días (según lo indicado más arriba) y las medicinas recomendadas por el médico para estos casos. Si no cede en 24 horas, ven a consulta.

Si la leche es el único alimento que te produce dolor y diarrea, déjala y toma mejor un preparado sin lactosa. Prueba la tolerancia al yogur y al queso fresco.

Para el estreñimiento

El estreñimiento puede ser causado por el tratamiento que recibes, pero también por la falta de actividad física, la disminución de la cantidad de comida y bebida, o porque en tu dieta falta fibra. Si no has defecado 3 o más días o las heces son duras, secas y difíciles de expulsar, consulta a tu médico y sigue estas indicaciones:

Te recomendamos:

• Beber abundantes líquidos (más de 2 litros al día o 10 vasos grandes).
• Aumentar los alimentos ricos en fibra según este esquema:
  • Añade al desayuno o merienda una o más piezas de fruta con cáscara.
  • Toma algo de fruta seca, como higos, ciruelas o pasas.
  • Toma un plato de verdura, ensalada, lentejas o garbanzos.
  • Añade una guarnición de verdura cocida o ensalada a la carne.
  • Consume panes ricos en fibra como los integrales, de salvado, etc.
  • Aumenta la cantidad de aceite en la dieta, preferentemente crudo.
  • Haz más ejercicio.

Evita:

• Triturar los alimentos ricos en fibras (verduras, leguminosas, etc.) a menos que tengas problemas en la boca que te impidan tomarlos enteros.
• Pelar las frutas cuya piel puedas comer.
• Usar laxantes sin que te los haya indicado el médico.
• Si el estreñimiento continúa, consulta a tu médico para que te recete un preparado de fibra o algún medicamento.

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