Nutrición de los niños deportistas

 

Información clave

 

Cuando los padres desean que sus hijos desarrollen una educación deportiva complementaria, los inscriben en escuelas de futbol, karate, judo o cualquier otro deporte. Sin embargo, no se percatan de la necesidad de implementar algunas medidas preventivas para evitar lesiones provocadas por las exigencias del entrenamiento y la competencia. Existen dos aspectos fundamentales a los que hay que prestar atención: la hidratación y la nutrición.

 

Es de fundamental importancia la hidratación del niño antes, durante y después de la realización de la actividad deportiva. Las características ambientales de nuestra zona, como el calor intenso y la extrema humedad ambiental, exigen que los deportistas estén adecuadamente hidratados para prevenir un problema serio como la enfermedad por golpe de calor.

 

En cuanto a la dieta, debemos dejar claro que los niños están en una fase de crecimiento y desarrollo que les impone ingerir determinadas calorías por kilogramo de peso, por día, a las que debemos incrementar las calorías que ameriten según el tipo de deporte que se realiza, para así evitar una baja de peso por la pérdida de grasa corporal y disminución de la masa magra, que conduzca a estados de malnutrición.

 

La distribución de nutrimentos se maneja de la misma manera que con los adultos.