24 a 48 horas antes

• Ingesta de alimentos: sin grasas, huevo o lácteos.

Si durante tu valoración se encuentra grasa en tu sangre, puedes no ser apto para donación ese día. Consulta las recetas sugeridas.

• Descansa suficiente la noche previa a tu donación. No llegues a la donación con más de 12 horas de vigilia.

• Hidratación: ingiere líquidos (lácteos no) a lo largo del día; preséntate sin haber consumido alcohol en exceso y sin haber realizado ejercicio intenso (más del habitual).

El día de tu donación

• Requiere ayuno mínimo de 4 horas y no mayor de 12 horas.

• Desayunos sugeridos:

  Si no acostumbras cenar, pero deseas acudir temprano a donar, puedes consumir jugo de fruta natural con pan tostado, pan o galletas, sándwich (los embutidos son permitidos excepto chorizo y longaniza por la cantidad de grasas).

  No consumas grasas, huevo ni lácteos. Consulta las recetas sugeridas.

  En caso de no tomar jugo de frutas por la cantidad de azúcar, puedes rebajar el jugo (media parte de jugo por media de agua simple o mineral).

1 a 2 horas antes

• Agua, jugo, té y café son permitidos (evita agregar leche o sustitutos de crema).

• Puedes consumir frutas (varias, una no es suficiente); evita agregar lácteos. Estos alimentos pueden consumirse sin que se afecte tu proceso de donación.

• Acudir con ropa cómoda, holgada, zapato de piso y de preferencia playera de manga corta:

  Estas condiciones agilizan el proceso de atención.

  Con ellas tendrás más comodidad en tu estancia en el Banco de Sangre.

Antes de acudir a donar consulta las secciones Requisitos para donar sangre o sus componentes y Enfermedades transmisibles por transfusión, que te ayudarán a definir si serás apto o no para realizar la donación y si tu sangre es segura para el paciente que la recibirá. Si durante la revisión de requisitos detectas que no eres candidato a donar, puedes apoyar a tu conocido o familiar de otras formas:

• Compartiendo la información con amigos o con más conocidos y ampliando de esa forma la red de donadores que se está necesitando.

• Lo importante es asegurar que la sangre donada es de personas completamente sanas (sin prácticas de riesgo).

La sección Enfermedades transmisibles por transfusión te ayudará a entender cuán importante es tener un estilo de vida saludable y cómo eso ayuda a proteger al paciente que recibirá tu sangre, que no se contagiará con ninguno de los agentes infecciosos mencionados gracias a que la sangre que recibe viene de una persona completamente sana.

Gracias por cuidar a nuestros pacientes. Te esperamos.

Recomendaciones nutricionales para donar sangre

Si Usted ha decidido donar sangre considere:

• Mantener ayuno al menos de 4 horas.

• Durante las 4 horas en ayuno podría ingerir jugos, frutas (excepto plátano, mamey y aguacate), té, y café solo. Asegurar una adecuada hidratación tomando de 2 a 3 litros de líquidos.

• Evite consumir alimentos con grasa 24 horas antes de la donación, como hamburguesas, papas fritas, helados, etc.

• Es importante no haber ingerido bebidas alcohólicas en las 72 horas previas a la donación.

Siempre es recomendable llevar una alimentación saludable, pero si está planeando donar, su dieta debería ser alta en alimentos ricos en hierro y vitaminas K, C y B12.

VITAMINA K: esencial para la coagulación y para la salud de los huesos.

VITAMINA C: función antioxidante, repara tejidos, participa en la absorción de hierro, forma vasos sanguíneos, cartílagos y colágeno.

VITAMINA B12: ayuda a sintetizar proteínas y a formar glóbulos rojos.

HIERRO: tener una dieta rica en este mineral es importante para mantenernos saludables: el hierro es esencial para la producción de sangre. Hay dos tipos de hierro: el hem que se absorbe de manera fácil, como el que se encuentra de manera natural en muchos alimentos, principalmente de origen animal como res, pollo, pavo (principalmente la carne oscura), cerdo y el hígado de los animales. Y el hierro no hem, que aunque no es tan fácil de absorberse se convierte en esencial en caso de usted no coma carne. Las fuentes más importantes son:

• Verduras de hojas verde oscuro: espinaca, brócoli, acelga.

• Leguminosas: frijoles, lentejas, habas, garbanzo.

• Frutos secos: nueces, almendras, avellanas y los pistaches.

• Frutas: uvas sobre todo las negras, cerezas y ciruelas.

• Cereales, pastas y alimentos adicionados con hierro.

Después de donar

Se recomienda tomar 4 vasos (de 250 ml) de bebidas no alcohólicas extras al día. Elegir alimentos sanos y considerar añadir alimentos altos en hierro a la dieta habitual.

Referencias:
INER.(2018).Requisitos para donar. Recuperado de http://www.iner.salud.gob.mx/interna/requisitos_donar.html
National Institutes of Healt. (5 de abril de 2022). Datos sovbre el hierro. Recuperado de http://ods.od.nih.gov/HealthInformatión/recursosEnEspanol.aspx
Iron Rich Food & Recipe Guide. Recuperado de 100821_33260113_ironrichfoodguidear.pdf (redcrossblood.org)

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